Rückbildung online machen oder vor Ort in Deiner Stadt?

Wo kannst Du Deine Rückbildung machen?

Die meisten Frauen sollten nach der Geburt eine mehr oder weniger intensive Rückbildung absolvieren.

• Wer ist betroffen? Hier lesen!

Dafür gibt es verschiedene Formate oder Formen, die wir Dir im Folgenden mit ihren Vor- und Nachteilen vorstellen wollen.

Allen ist gemeinsam, dass sie rund 10 Wochen dauern und dass Du ungefähr 6 Wochen nach der Geburt starten solltest. Später geht aber auch.

Die Rückbildung bei Hebammen machen

Bis vor rund 10 Jahren gab es überhaupt nur Rückbildungskurse bei Hebammen.

Erst Geburtsvorbereitungskurs, dann Rückbildung. Bei der Hebamme Deines Vertrauens.

Die Vorteile:

• nettes Gruppenerlebnis mit anderen Muttis
• Hebammen sind medizinisch gut ausgebildet
• Kosten werden von Krankenkassen übernommen

Die Nachteile:

• feste Termine, nach denen Du Dich richten musst
• Minimal-Programm zur Wiederherstellung der Alltagsfähigkeit

Die Rückbildung online machen

Vor 10 Jahren schwappte aus den US die Idee zu uns herüber, dass Du Deine Rückbildung online machen kannst.

Dabei buchst Du ein Kursprogramm im Internet, das Du am PC, Tablet oder Smartphone eigenständig zuhause durchfühst.

Das Ziel ist, dass Du danach wieder normal Sport treiben kannst. Statt nur gerade eben alltagsfähig zu sein.

Die Vorteile:

• zeitlich, örtlich und tempomässig flexibel
• bringt Dich weiter als bei Hebammen
• günstig und teilweise von Krankenkassen finanziert

Die Nachteile:

• erfordert Eigenmotivation
• leistet keine medizinische Betreuung

Luxusvariante: Die Rückbildung mit dem Personal Trainer

So machen es die Promis: Sie buchen sich einen Personal Trainer, der ihnen so lange in den Hintern tritt, bis sie wieder genauso aussehen wie vor der Schwangerschaft.

Oder noch besser ;-)

Die Vorteile:

• Du bestimmst Ort & Zeit
• bringt Dich genau dahin, wo Du hinwillst
• höchster Motivationsfaktor

Die Nachteile:

• teuer
• schwer, den richtigen Personatrainer zu finden

Was ist für Dich der richtige Weg?

Okay, jetzt musst Du Dich entscheiden:

• Dir reicht eine Standard-Minimal-Rückbildung, die Dich 0 Euro kostet. Und kommst mit festen Terminen zurecht? Dann besuchen den Kurs bei der Hebamme Deines Vertrauens.
• Du willst Deinen Wohlfühlkörper zurück und vielleicht auch wieder Sport machen? Die nötige Motivation bringste auf. Dann ist die Rückbildung online das richtige für Dich.
• Geld spielt keine Rolle. Du willst Deinen alten Körper zurück und brauchst dafür jemanden, der Dich langmacht? Dann such Dir einen Personaltrainer!

Wir hoffen, dass Du nun einen Plan hast...

Gutes Gelingen!